サプリメントを深く知る理由|健康エキスで元気100倍

身体を作る大切な栄養素

筋肉

ダイエットにも応用できる

プロテインというのは、タンパク質のことです。タンパク質は身体を作る大切な栄養素で、多くのタンパク質は20種類のアミノ酸からできています。筋肉のほとんどが、タンパク質と水分からできているため、体形を維持する時には必ず必要となる栄養素です。ただし、食事のみで1日に必要なタンパク質を摂るのは、なかなか難しい場合もあるため、タンパク質のサプリメントであるプロテインパウダーを利用する人が増えています。そして、プロテインパウダーのおすすめの利用法の1つが、ダイエットへの応用です。タンパク質はカロリーが低いため、プロテインパウダーで1食置き換えるだけで摂取カロリーを減らすことができるわけです。また、飽きが来ないようにいろいろな味付けがされている製品もあります。

水に溶かして摂取する

ダイエット時のプロテインパウダーのおすすめの飲み方は、水に溶かして摂取する方法です。ミルクに溶かして飲むよりも摂取カロリーを抑えることができるからです。また、筋肉を激しく使った後にプロテインパウダーを利用するのもおすすめです。なぜならば、筋肉を激しく動かすと、筋線維が損傷を受け、その修復にはタンパク質が必要となるからです。また、筋線維が修復される過程で筋肉は太くなっていきますから、この現象を利用したトレーニング法が筋肉トレーニングなのです。そして、筋肉トレーニングを行ってから30分以内にプロテインパウダーを摂取することがおすすめで、この時間帯にタンパク質を摂れば、最も効率良く吸収されると言われているのです。